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35岁后代谢变慢了?1招唤醒代谢机能,趴着也能瘦!

B悦生活 2020-06-05
随着年纪逐渐增加,身体不像年轻时有弹性,工作、做家事活动身体时经常僵硬卡卡?当心这是肥肉越堆越多的警讯!日本知名身形雕塑专家建议:趴着向后扭腰,帮你放鬆少动僵硬的肌肉,恢复身体的活动力与代谢力,拥有易瘦体质的同时,还能消除背部赘肉、改善腹部鬆弛!
肌肉僵硬降低活动力,容易让活动力降低、脂肪堆积
日本身形雕塑专家佐久间健一表示,不少人因为运动不足容易有肌肉僵硬问题,他推荐一个简单的伸展动作,在早起时、睡前做可望帮助放鬆僵硬的肌肉、促进代谢,扭转腰部的动作还能帮助改善背部赘肉及腹部鬆弛问题。
日本美姿训练师、模特儿栗本奈央也表示,年过35岁后,身体容易渐渐变得僵硬、脂肪也更容易堆积,但肥肉除了与年纪增长有关,更大的原因在于运动不足,或是持续用同样姿势办公,久了导致肌肉紧缩、僵硬、难以伸展,而使关节负荷提高、可动範围变小、活动力降低、运动量更加减弱,因此消耗能量变少、脂肪更容易堆积,提高肥胖机率;体重变胖也会提高活动身体的难度,更导致恶性循环。
而若是能够放鬆身体肌肉,就能帮助身体恢复原有机能,使身体可动範围提高、血液及淋巴循环变好,基础代谢也会因此上升,更能拥有易瘦体质。
放鬆背部肌肉促代谢趴着也能瘦
  1. 趴着面向前方,双手轻轻握拳,手肘成90度立起撑起身体,肩膀不要出力,双脚自然张开与肩同宽。
  2. 手掌平贴地面维持身体稳定,再让上半身些微扭转、眼睛能看到双脚即可,维持3秒后换边练习,左右各做10次。
35岁后代谢变慢了?1招唤醒代谢机能,趴着也能瘦!
※进行时注意身体及腿部贴地,不可离地。
35岁后代谢变慢了?1招唤醒代谢机能,趴着也能瘦!

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